Cukup ke kalsium harian kita..

As we know sumber utama kalsium ialah susu, cheese, yogourt dan etc. Boleh rujuk jadual di bawah. Jika kita maintain minum susu 3 gelas sehari dapat lah lebih kurang 900mg kalsium..

Sedangkan kperluan harian kalsium kita sekurang-kurangnya 1000mg untuk orang dewasa..boleh rujuk jadual dibawah..

Banyak kepentingan kalsium..bukan setakat untuk tulang sahaja..malah kalsium juga membantu sistem kardiovaskular dan sistem saraf juga.

Jom audit cukup tak pengambilan kalsium harian kita..